DIMAGRIRE È UNA CAZZATA 🪀

Oggi ti svelerò un segreto: dimagrire è una cazzata e non serve a niente……… Se poi non mantieni gli obiettivi raggiunti… 🎯

Tutti, e dico proprio tutti, dai nutrizionisti, ai coach, ai personal trainer, ti spiegano come raggiungere una forma fisica ottimale; in vista dell’estate, di un matrimonio, di un qualsiasi evento importante 👙 👰

Troppo pochi si preoccupano (e si occupano) di spiegarti l’importanza del mantenimento di ciò che hai ottenuto seguendoti in un percorso di stabilizzazione psicologica e di peso corporeo ⚖️

Paradossalmente, perdere 20kg è più facile che mantenere quel risultato per mesi, anni. Durante un percorso di dimagrimento ci si concentra molto sul peso che cala sulla bilancia, sulla soddisfazione di entrare in abbigliamento che non ci si è mai potuti permettere e si innesca spesso un meccanismo di volere sempre meno kg ✂️

Non dico che sia sbagliato porsi degli obiettivi, anzi! Il punto è che questi obiettivi devono poter essere sostenibili e mantenuti una volta raggiunti.

Ho visto tante persone passare un’intera vita a fare i così detti yo-yo 🪀, dimagrire e ringrassare senza mai trovare pace e un corpo adatto alle proprie necessità fisiche e psicologiche.

Ho visto gente sottoporsi a diete drastiche e bizzarre e allo stesso tempo sostenere allenamenti infiniti ed estenuanti. Perdite di peso corporeo, folli.

Abbuffate alternate a digiuni per compensare il surplus calorico, che genera ansia, stress, stress e ancora stress 🤯 pur di rientrare in quegli agognati jeans entro qualche settimana o mese ⏳

Ma ora, in una società che ci sta alle calcagne, un lavoro che ci rincorre anche di notte, situazioni sentimentali allo sbaraglio, continua mancanza di tempo anche solo per respirare, è possibile che anche la salute debba diventare una rincorsa a un risultato?

È possibile che anche lo stare bene con se stessi debba avere un timer? È possibile che riusciamo a sentirci soddisfatti solo quando ci rispecchiamo in un numero sulla bilancia?

E poi cosa succede? Succede che se il numero torna a salire, ci sentiamo demotivati, insoddisfatti e delusi, e allora ricominciamo a compensare questa frustrazione col cibo e con una socialità che apparentemente ci riempie, ma allo stesso tempo ci svuota di noi stessi, e allora entriamo in un loop di invidia e denigriamo tutti quelli che del “fitness” ne hanno fatto uno stile di vita, perché noi non abbiamo avuto pazienza e abbiamo voluto tutto e subito!

Per me, il focus deve rimanere sul raggiungimento di un equilibrio, emotivo, fisico e psichico. Un’alimentazione bilanciata e un’adeguata attività morotia, senza rinunciare a ciò che ci piace e ci fà stare bene, sono la chiave per sentirsi bene con se stessi e quindi appagati 🧘

Se per 20, 30 o 40 anni della tua vita hai avuto un set-point di massa grassa molto alta o lo stesso, di massa muscolare molto basso, il tuo fisico tenderà a voler ritornare come è sempre stato, perché è ciò che conosce meglio, e tu rischi di tornare la persona insoddisfatta che eri prima raggiungere i tuoi obiettivi.

Per stabilizzare il tuo organismo servono anni. Ma non di rinunce folli, semplicemente di uno stile di vita in equilibrio ⚖️

Non strafare, ma FAI!

🏋️ allenati dalle 2 alle 4 volte a settimana con un programma misto di attività contro resistenza e attività aerobica

🏃 mantieniti attivo nelle piccole azioni quotidiane: camminare, fare le scale…

🍛 segui un’alimentazione bilanciata di tutti i nutrienti e non rinunciare ai cibi che ami, ricorda la regola del 80/20

🧘 dedicati tempo per sentirti bene con te stesso e fare attività che ti piacciono

📉 non ti demoralizzare quando i risultati tardano, la vita è un continuo sali e scendi, pazienta e persevera

Ricordati che dimagrire è facile, ma costruire un corpo magro è l’obiettivo più ambizioso e duraturo che tu possa scegliere 🎯