Cos’è il piede?
I nostri piedi sono degli universi colmi di sensi, emozioni e funzioni 🪐
I piedi determinano il nostro assetto posturale, sono la nostra base d’appoggio e vengono considerati un vero e proprio secondo cuore, in quanto grazie al loro lavoro di pompaggio di sangue e liquidi verso l’alto Quindi un corretto appoggio, comporta notevoli vantaggi alla microcircolazione 🫀
Ma lo sapevi inoltre, che ad ogni punto dei nostri piedi esiste una diretta correlazione con uno degli organo del nostro corpo?
Se ne occupa infatti una disciplina specifica: la riflessologia plantare, che può curare disturbi d’ansia, di respirazione, digestivi, cefalee, insonnia e dolori articolari.
Perciò la cura del piede non è solo il colore di smalto che scegliamo o la pedicure che ci facciamo realizzare; prendersi cura della salute dei proprio piedi significa curarne sia l’aspetto estetico, ma soprattutto fisiologico e funzionale; soprattutto per quei soggetti che trascorrono molto tempo in piedi 👠
Viviamo i nostri piedi senza dargli la giusta importanza, rinchiudendoli per interminabili ore dentro a scarpe strette e scomode, li soffochiamo e non gli lasciamo lo spazio di esprimersi e farci stare meglio 💆
Cosa può comportare trascurare il benessere dei piedi?
✓ alterazioni posturali con relativi compensi 🤕
✓ problemi di ritorno venoso e stasi 🩸
✓ rottura di capillari 🦵
✓ ritenzione e pesantezza delle gambe 💦
✓ mancata attivazione del gluteo, con conseguenti dolori alla bassa schiena 🍑
✓ dolori articolari a piedi e caviglie 💥
Ma cosa possiamo fare nel concreto per migliorare il benessere dei nostri piedi?
✓ pedicure curativa: esfoliazione ed idratazione, non solo nei periodi estivi. Rimozione delle callosità che spesso diventano dolorose e mantenimento di una corretta igiene ungueale 🧽
✓ esercizi per migliorare la motricità e il benessere del piede: esercizi plantari che rendono le articolazioni più mobili e aiutano a prevenire l’artrosi precoce, favorendo una camminata più corretta. Tra questi posso suggerire:
• esercizi di flessione: poggiare le punte su un gradino con il tallone sporgente verso l’esterno e sollevarsi diverse volte
• esercizi di mobilità: rotazione delle caviglie e alternanza di piede a ballerina e piede a martello
• esercizi prensili: utilizzare le dita dei piedi per raccogliere da terra oggetti come degli stracci o delle penne. Allenare l’apertura delle dita aiutandosi anche con dei banali separa dita per applicare lo smalto
✓ massaggi: sia manuali che con piccoli rulli o palline podaliche massaggianti 🧖
✓ barefooting: camminata senza scarpe. Prediligere quanto più possibile rimanere scalzi, allenare il piede a camminare su diverse superfici come erba, pavimento, sassi, acqua, in modo da mantenere la giusta stimolazione e sensibilità plantare. Se invece si è costretti ad utilizzare le scarpe, scegliere dei modelli che lascino respirare e diano il giusto spazio alle dita. Inoltre è possibile aiutarsi con dei plantari su misura per migliorare l’appoggio e la condizione generale del piede 🌊🏞️🌵
Quindi, mio consiglio da personal trainer e da sportiva, ex ultra maratoneta, che ha fatto un uso fin troppo eccessivo dei propri piedi: curatevi di loro come vi curate dei vostri capelli o del vostro viso, e rivolgetevi a specialisti di settore che possono aiutarvi a migliorare sia la vostra estetica che la vostra salute e la vostra performance.
Assieme a me, potrete riscoprire la funzionalità dimenticata dei vostri piedi perché i miei allenamenti si svolgono tutti senza calzature e dove è necessario ci occupiamo anche di ripristinare il loro corretto funzionamento 🦶
