Ho pensato di scrivere questo articolo perché scorrendo migliaia di bacheche sui social, mi sono un po’ sentita presa in giro da tutti questi fitness influencer 🎭
Tutti raccontano il loro “what I eat in a day” che in realtà non è altro che “ciò se magnano in una giornata” ma scritto in inglese tira di più 🗣️
Ragazze e ragazzi belli come il sole ti raccontano che riempiono le loro giornate alimentari con “finti cibi fit” e 18 mini pasti.
Io ora mi immagino quel “povero cristiano” che approccia da zero al mondo fitness e si ritrova a prendere questi d’esempio:
“farina di avena aromatizzata al cappuccino austriaco, confetture light, frutta bio del Madagascar, gomma di Santa Maria e addensante XY, barrette proteiche all’ultimo grido, pizze low carb ect ect….“
Vedo già la disperazione nel trovare gli ingredienti e seguire passo per passo queste strampalate ricette🥞
E pensare che è così facile mangiare bene🍝 basta farla proprio semplice.
Innanzitutto è vero che è necessario fare 18 pasti per mangiare bene? ASSOLUTAMENTE NO. È prettamente soggettivo e dipende sia dalle abitudine e dalle esigenze di un soggetto, sia dalla quantità calorica che deve introdurre; ovvero se posso giocarmi 3000kcal al giorno, forse mi verrà meglio suddividerle in più pasti, ma se ne ho soltanto 1200, forse è meglio che le concentri in 3 pasti 🍱
A me, la maggior parte delle volte, mi capita di fare soltanto 2 pasti al giorno, perché preferisco allenarmi a digiuno 🏋️in quanto riesco ad usare meglio tutte le mie energie per lo sforzo fisico, e finendo più o meno ad ora di pranzo, preferisco accorpare colazione e pranzo.
Quando invece non mi alleno, mi piace fare colazione, ma tutto ed esclusivamente con cibi non processati e genuini🍫🍯
Una mia giornata tipo potrebbe essere:
COLAZIONE: crepes fatte con farina di avena bianca, cacao amaro in polvere, ricotta, miele e frutta fresca🥞
PRANZO: piatto unico: riso basmati con verdure, avocado e pollo al curry con salsa fatta di yogurt e olio di cocco 🍗
CENA: gnocchi integrali con carne di cavallo, verdure e avocado 🥑
Ogni giorno cerco di variare i macro nutrienti girando sempre tra fonti meno processate possibili, fresche e di stagione 🥦🍠🍐
Ho già scritto un articolo in precedenza sull’importanza di mangiare CIBO NUTRIENTE, perché NOI SIAMO QUELLO CHE MANGIAMO, e per stare bene dobbiamo mangiare cibo che ci nutre🍱
Prodotti dolcificati, aromatizzati o processati, sarebbe meglio concederseli qualche volta per togliersi qualche sfizio, anche se rimango dell’idea che se ho voglia di pizza, è sempre meglio che per quella volta ne mangi una vera piuttosto che un surrogato 🍕🍕🍕
Buon appetito a tutti 🍝
pamelafitnesscoach.health.blog 