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Prima di curarti del tuo corpo, curati della tua mente 🧠

Prima di curarti del tuo corpo, curati della tua anima 🦄

Prima di curarti di come ti vedono gli altri, curati dei tuoi sentimenti ❤️

Questo non perché il tuo corpo, venga dopo o sia meno importante, ma perché il tuo corpo è lo specchio della tua essenza.

Se inizi a muoverti, non farlo solo perché ti hanno detto che fa bene 🤸

Se inizi un percorso di educazione alimentare, non farlo solo per rientrare in forma per l’estate o per rispecchiare qualche canone estetico 👙

Se inizi a prenderti cura di te, trova un motivo tuo, e soltanto tuo che lo renda un’abitudine 🔄

Credi nel percorso, impegnati, affinati, goditi tutti gli errori di un allenamento andato male o di un pasto libero non programmato senza sensi di colpa.

Credi che quello che stai facendo di renderà più simile a quello che desideri per te.

Esci dalle trappole mentali del: devo farlo.

Prenditi cura del tuo tempo ⏳️

Diventa bravo e non smettere di volerti migliorare🍀

Solo quando qualcosa diventa in’abitudine, allora diventa efficiente, efficace, smette di essere un peso o un dovere.

Dico sempre che adottare uno stile di vita sano, è come andare dal dentista; è una sana abitudine che permette di prevenire malattie e risparmiare soldi per le cure dentistiche.

E ricorda che i denti li lavi ogni giorno, 3 volte al giorno e nemmeno te ne accorgi, ma soprattutto non te li lavi a caso, non passi lo spazzolino sui baffi ma sui denti e usi un movimento specifico che il dentista ti ha insegnato 🦷

Ecco, allenarsi, nutrirsi, rapportarsi col coach, seguire un programma, concentrarsi ad allenarsi bene e investire tempo, è esattamente come lavarsi i denti.

E sai quando ti accorgi che tutto questo è diventato un’abitudine? Quando senti la mancanza dell’allenamento, quando senti che ti ricarica invece che stancarti 🔋

Finché penserai che devi farlo, l’unico momento che aspetterai sarà quello in cui avrai finito.

Come ogni anno, è giusto quindi fermarsi per le vacanze?

Dipende. Dalla durata dello stop, dall’ obiettivo e a che punto del programma di allenamento ci troviamo.

L’importante è stare bene con se stessi ed essere consapevoli delle proprie scelte perché che veramente vuoi è già dentro di te 💎

Moltissime persone al di fuori dell’ambito powelifting o allenamento della forza, dopo aver visto i miei allenamenti, mi ha domandato, ma cos’è IL MAV?

Il mav è un simil ramping, per i non addetti ai lavori possiamo tradurlo come “massima alzata veloce” ovvero una tipologia di allenamento che permette di esprimere il potenziale di quel giorno 🏋‍♂️

Possiamo definirlo un’ autoregolazione, dove si cerca un carico che permetta di fare tot. ripetizioni mantenendo una buona tecnica.

Solitamente è affiancato da una @ che identifica il senso di affaticamento che devo percepire, e generalmente è seguito da un lavoro allenante di adattamento, con lo stesso carico o con un carico leggermente inferiore.

Esempio: 3mav@7, – 10% 3×3

Significa che aumentando ogni 3 ripetizioni arrivo a trovarne 3 che mi diano un fatica 7 e quindi mi lascino un margine di buffer con qualche ripetizione in canna 🎰

Si scarica il 10% dal carico trovato e si esegue un 3×3 di adattamento.

Ma perché si usa il mav?

In una programmazione di allenamento è importante avere un giorno a carico fisso, dove indipendentemente dalla condizione, si dovrà fatica a performare quello che si richiede, ed è altrettanto importante è avere un giorno dove invece “si spinge” a seconda delle possibilità:  IMPARO AD ASCOLTARE E GESTIRE IL CORPO E LE  SENSAZIONI: stanchezza, sonno, stress, picchi di forma🏋‍♂️

È un bello strumento perché contestualizzato, è possibile utilizzarlo anche per esercizi conplementari e non solo sui fondamentali.

La programmazione di un allenamento in micro e macro ciclo e relativi test di verifica sono LO STRUMENTO indispensabile per poter impostare una strada che porti verso un determinato obiettivo, che sia di forza, di mobilità o di condizionamento generale 🎯

Purtroppo al fitness in Italia, al di fuori di settori specifici, manca una buona fetta di conoscenza, motivo per il quale le persone che si affidano alle palestre, faticano a vedere risultati e sono costretti ad abbandonare per demotivazione.

Usare in maniera intelligente la programmazione permetterà di capire come e quanto stiamo evolvendo o se dobbiamo rivedere la strada da percorrere; ma questo è possibile solo con una buona collaborazione tra allenatore e allievo, mediante continui scambi e feedback, indispensabili per imparare a conoscersi e migliorarsi 🌱

Se vuoi avere chiara la strada da seguire per ottenere quello che desideri inizia ad allenarti assieme a me per scoprire quel te stesso che non pensavi di poter conoscere.

– Se rispettiamo il nostro corpo, rispettiamo il corpo dell’altro. Se sentiamo ciò che accade nel nostro corpo, lo sentiamo anche quando avviene nel corpo della persona alla quale siamo vicini. Se siamo in contatto coi desideri e i bisogni del nostro corpo, conosciamo i bisogni e i desideri altrui e, al contrario, SE NON SIAMO IN CONTATTO CON IL NOSTRO CORPO, NON SIAMO IN CONTATTO NEMMENO CON LA NOSTRA VITA –       A. Lowen

La vita è troppo breve per muoversi nell’IN-consapevolezza del proprio corpo, del proprio essere e delle proprie capacità.

Siamo un enorme armadio dove accatastiamo emozioni, sensazioni, paure, gioie, tristezze, che non ci preoccupiamo di ascoltare e che riusciamo a percepire solo quando si fanno così forti da diventare tensioni muscolari e non solo, fino ad invalidare il nostro processo di vita.

Ogni tensione muscolare è un buco nella nostra capacità di sentire il nostro corpo, di percepire noi stessi, un vuoto nel nostro senso di identità.

Nella contrazione rimane trattenuta l’energia dell’emozione pericolosa che stiamo negando.

Tendiamo ad identificarci con 1 immagine ideale del “sè” , costruita sulla base di “ideali dell’Io” e “illusioni dell’Io” che caratterizzano ogni “tipo caratteriale”.

Il nostro carattere si manifesta nel nostro corpo attraverso posture, malattie, tratti somatici.

Per reintegrare il senso di identità è necessario analizzare le emozioni che riemergono alla consapevolezza grazie a diversi lavori di crescita personale, terapia manuale, psicologia e MOVIMENTO.

Esatto. Il movimento, così poco preso in considerazione, così sottovalutato, può diventare la chiave con la quale riusciamo ad aprire quegli armadio interiori stipati di VITE.

Questo perché il corpo risponde agli stimoli. Tattili e propriocettivi, quindi se TOCCO, MUOVO, STIMOLO UN CORPO, questo mi darà una risposta e cambierà.

Col movimento il corpo si allunga, si attiva, si stringe,  si contrae per poi rilasciare, si scalda, si dilata, si rigenera, produce ormoni e di conseguenza emozioni.

Un corpo che si muove è un corpo che è in grado di sentirsi,  di ascoltarsi, di impare a riconoscere ciò che prova sia a livello fisico che a livello emozionale; quindi IL CORPO NON È SOLTANTO UN CORPO: IL CORPO È LA TUA ANIMA.

Se ha sofferto, se è stato violato, se ha paura, se è stato tradito, se è innamorato, LO VEDI.

Se sei capace di guardare, di osservare, i corpi ci parlano di noi.

Quando vedi una persona in sovrappeso, che non si cura, o al contrario, troppo magra, o che si cura troppo, sappi che dietro quegli atteggiamenti,  esistono dei veri e propri mondi e il movimento può aiutarti anche a cambiarli quei mondi.

La bioenergetica ha identificato 6 diversi tipi di carattere:

1) schizoide

2) orale

3) masochista

4) psicopatico

5) rigido

6) simbiotico

Dietro ad ognuno di queste esperienze, ci sono atteggiamenti e posture che nascono da quello che abbiamo vissuto in ambito famigliare, sociale e culturale durante gli anni della formazione dell’individuo.

Ma se oggi siamo così, e siamo consapevoli, ma vogliamo crescere, evolvere, migliorare, allora usiamo questo corpo! Alleniamolo! Massaggiamolo! Diamogli voce. Prendiamoci cura di lui e lui si prenderà cura di noi e del nostro essere!

(per approfondimenti sui caratteri: testo di riferimento: “Il corpo non mente” di L. Marchino e M. Mizhrail)

Quante volte NON pensi che “domani” potrebbe non esserci; o più semplicemente potrebbe non essere più come oggi.

Quante volte ti svegli e dai tutto per scontato: salute, affetti e comodità. 🫂

Quante volte ti svegli e ti lamenti, di tutto; PERCHÉ IN QUEL TUTTO, C’È DAVVERO TROPPO! 🗣

Quante volte rimandi pensando che “tanto lo faccio domani…. ci penso domani… inizio domani…“

Lo fai con:

🍎 la dieta

💪 l’allenamento

🩸 la prevenzione

❤️ I TI VOGLIO BENE

Quante volte avanzi cibo nel piatto,  sprechi acqua e corrente pensando che tanto domani sarà come oggi.

Quante volte NON desideri nulla, eppure compri, spendi e spandi, accumuli e poi dimentichi, accantoni e butti.

Questo piccola operazione, l’ambiente ospedaliero, mi hanno fatto ritagliare dei momenti di riflessione e di lentezza, dove davvero, nonostante il periodo, mi hanno fatto apprezzare davvero tutto quello che ho, perché maledizione se sono fortunata!!

Ogni giorno mi sveglio, lavoro, mi alleno, studio, leggo, mangio, ho la possibilità di stare al caldo o al fresco, posso muovermi come e  quando voglio senza limitazioni, posso decidere di fare tutto quello che voglio.

Gli stoici, Marco Aurelio, Seneca, se lo raccomandavano già 300 anni fà: NON DIVENTARE SCHIAVO DEI TUOI AVERI, DEI TUOI BENI E DEL TUO BENESSERE, ABITUATI A STARE BENE ANCHE SENZA.

Ecco, ora prendi tutto questo è pensa che domani potrebbe non esserci più.  Potresti ammalarti, potresti morire (cosa che prima o poi succederà, e non significa essere pessimisti, anzi, essere consapevoli della realtà ti porterà a dare il vero valore alle cose che hai) potrebbe sparire per qualsiasi motivo,  quindi, goditelo sì, ma NON ABITUARTICI TROPPO, NON ADAGIARTICI.

Tutto questo per dirti che ogni occasione, ogni difficoltà,  ogni momento che ti sembra tragico, ti insegnerà qualcosa di te che ti aiuterà a diventare sempre più coraggioso ad affrontare questa vita, perciò smetti di lamentarti e accogli quello che DEVE arrivare 🌊

Perché allenarsi,  andare in palestra o affidarsi a un coach, dovrebbe avere sempre come unico obiettivo quello estetico?

Perché se pratico uno sport specifico, ho come scopo la performance, e invece, se mi alleno fuori dal contesto agonistico,  devo solo mirare alla condizione estetica?

Perché purtroppo siamo socialmente inglobati da un periodo storico dove l’immagine è tutto💄

Dove il web, i social, le televisioni, propinano di continuo corpi sessualmente attraenti e cibi altrettanto allettanti 🍩

Questo a cosa porta?

A comprare tutto ciò che la pubblicità e il marketing inculcano come bisogno personale:

🍔 mangiare cibi di scarsa qualità, preconfezionati e iper conditi, perché la praticità è un “mio bisogno”

🛋 comprare il divano su cui trascorrere il tempo per guardare la pubblicità che mi farà comprare i cibi insalubri, perché la comodità è un “mio bisogno”

💊 il problema è che poi mi ammalo e così sono costretto ad acquistare integratori e medicine, finanziare il servizio sanitario per curare mali che io stesso mi sono causato con dieta inadeguata e sedentarietà.  Perché stare bene è un “mio bisogno”

💄 andare dall’estetista, dal parrucchiere, dal chirurgo e dal personal trainer è un bisogno che viene installato per uniformare ad un prototipo collettivo, perché piacere agli altri è un “mio bisogno”

MA BASTA❌️

Basta mettere la salute fisica in secondo piano.

Mi sono dissociata dall’ambiente della palestra proprio perché la vera funzione dell’attiva fisica: PREVENZIONE delle malattie, RALLENTAMENTO dei fattori di invecchiamento E OTTIMIZZAZIONE del gesto motorio, vengono accantonati a favore del bicipite più grosso o del gluteo più bello.

È sbagliato il messaggio con cui attraggono le persone: prezzi stracciati in cambio di corpi da favola, invece che prezzi popolari in cambio di efficienza e salute fisica.

La maggior parte delle persone che richiede il mio aiuto, lo fa per:

💊 dolori alla schiena e lombalgia croniche

🫁  difficoltà motorie o cardiovascolari nello svolgere attività quotidiane

🍟 stanchezza cronica e disturbi gastrointestinali o digestivi

😶‍🌫️ insoddisfazione estetica e inibizione sociale

Il motivo per il quale non mi piace pubblicare solo le foto dei “prima & dopo”, è perché dietro a quei cambiamenti non ci sono solo kg in meno sulla bilancia, ma c’è tanto di più:

🤸‍♀️ tornare a muoversi senza paura

🏃 scoprire di potersi muovere anche senza essere atleti

🔋 recuperare sonno, energie ed equilibrio alimentare

🏋 scoprire di poter diventare più forti

👙 indossare indumenti mai immaginati prima

🥂 riconquistare il proprio posto nella vita sociale

💻 migliorare il rendimento lavorativo

Dietro a quei cambiamenti c’è LA FIDUCIA che costruisco coi miei allievi; che non dura settimane o mesi, ma anni.

Quindi,  non farti dire dagli altri quali sono i tuoi bisogni, perché l’unica cosa di cui hai bisogno è UN CORPO EFFICIENTE E IN SALUTE che di conseguenza ti permetta di MUOVERTI, migliorare il tuo umore, il tuo stato metabolico e la tua soddisfazione nel SENTIRTI E VEDERTI come TU DESIDERI 🪞

In tanti ne hanno sentito parlare, qualcuno sa di averlo, pochi provano ad usarlo, ma nessuno gli dà la giusta importanza.

Nessun allenamento, nessun percorso riabilitativo o di benessere e nessun trattamento manuale può funzionare senza prima aver imparato a respirare.

Il diaframma toracico è un muscolo a forma di cupola, situato sotto ai polmoni, divide la cavità toracica da quella addominale ed è il principale muscolo della respirazione.

Entra in contatto con strutture articolari grazie alle sue inserzioni sulle prime vertebre lombari e con organi interni come stomaco, fegato e visceri.

È direttamente innervato dal nervo frenico che origina dalle vertebre cervicali C3, C4 e C5.

Ma quali sono le sue funzioni?

🫁  funzione respiratoria: durante l’ispirazione si abbassa, mentre le coste si sollevano, e in espiazione, risale, lasciando abbassare le coste

🫀 funzione vascolo-ljnfatica: permette di ritorno del sangue verso il cuore e di conseguenza permette un’azione linfatica ed immunitaria

👄 funzione digestiva: grazie alla sua pressione sugli organi interni in fase di inspirazione, agevola la peristalsi e il corretto funzionamento dei visceri

❤️ correlazioni emotive: è inoltre strettamente collegato alle emozioni

Come possiamo notare, la sua importanza è data proprio dal fatto che svolge più azioni sul nostro organismo; regolando la respirazione, promuove l’attività del sistema nervoso parasimpatico e conseguente rilassamento 💆‍♀️

Ma quali problemi può causare un diaframma malfunzionante?

❗️ pancia gonfia e difficoltà digestive

❗️dispena, respiro corto, fame d’aria

❗️lombalgia

❗️dolori cervicali

❗️gambe gonfie e pesanti

❗️dolori interscapolari

❗️ansia

Ma come si capisce se il diaframma sta funzionando correttamente?

Oltre all’eventuale sintomatologia, dal tipo di respirazione è possibile capire se il nostro diaframma sta seguendo il suo movimento naturale, permettendo l’espansione addominale e in parte toracica. Se invece si muove o solo la pancia o solo il torace, significa che può essere bloccato e comportare tutte le problematiche sopra esposte.

Cosa fare con un diaframma bloccato?

💨 lavorare sulla respirazione: 5″ di inspirazione gonfiando bene l’addome e lasciando salire l’aria nel torace, trattenere il respiro 3″ e rilasciarlo espirando profondamente 5″ in modo da far abbassare le coste e svuotare la pancia

👐 terapie manuali di osteopatia o massoterapia direttamente sul diaframma o tramite pompage o thrust cervicale in corrispondenza della sua origine nervosa

Prendersi cura del diaframma dovrebbe essere il punto di partenza di ogni trattamento o percorso salutistico, altrimenti il rischio è che tutti i lavori di allenamento, educazione alimentare o mindfulness non trovino un terreno fertile sul quale maturare.

Prima di aiutare qualcuno, capisci se è disposto ad abbandonare ciò che lo ha fatto ammalare

Fermati

Respira

Non puoi controllare tutto e tutti

La vita deve scorrere e fluire e le persone devono crescere e cambiare

Fermati

Ascoltati

Non ti puoi controllare sempre

Hai il diritto di mollare la presa e di lasciarti andare

Fermati

Guardati

Se ti piace quello che vedi e se riconosci la persona che vedi, non hai motivo di cercare di controllare l’incontrollabile

Fermati

Viviti

Il fine di questa vita è la vita stessa, se la vivi in apnea, non la riesci nemmeno ad annusare

Fermati e Rimani

Quello che c’è fuori continua a girare, che tu lo voglia o meno

Peso sul petto, dispnea, insonnia, ansia, tristezza, carenza di libido e di energia, gonfiore, inappetenza o fame, freddo… sono tutti sintomi che non ti stai ascoltando e che non ti stai vivendo

Il lavoro, la famiglia, la casa, i figli, lo studio, i parenti, sono tutti importanti, ma finché non darai a te stesso la stessa importanza che dai al resto, rimarrai incupito e aenergico, trascinandoti dietro pesantezza e insoddisfazione

Sport, integratori e dieta danno un grande aiuto nel ritrovare un certo equilibrio, ma la tua mente, deve essere la prima a volerlo

La lavatrice da fare o i piatti sporchi possono aspettare, tu no

Nel mio lavoro di coaching, questo è il primo insegnamento che cerco di trasmettere ai miei allievi, sia che abbiano obiettivi estetici, di salute o prestativi, perché se è vero che siamo la somma delle nostre abitudini, DOBBIAMO ABITUARCI AD ASCOLTARCI

Affrontiamo assieme una delle fobie più grandi sia delle persone che frequentano la palestra, e soprattutto dei sedentari:

LA SCHIENA, IL MAL DI SCHIENA E LA PAURA DI SPEZZARSI IN DUE.

Ecco, in realtà non è proprio così facile.

Allora, partiamo dal presupposto che il tuo corpo è nato per muoversi e sopportare carichi, meno lo utilizzi, più si indebolisce e si irrigidisce.

⚠️ Posture scorrette e vita sedentaria sono LA PRIMA CAUSA DI LOMBALGIA CRONICA NELL’ADULTO; e il problema è che più hai dolore e meno ti muovi per paura di peggiorare, innescando così un circolo vizioso infinito, che ti porta ad aumentare il peso corporeo aggravando sia la distribuzione del peso sulle tue strutture, sia il dolore.

⚠️ L’altra motivazione per cui “il mal di schiena lombare” è una patologia così diffusa, è perché si trova in un punto di passaggio tra le vertebre toraciche e quelle sacrali, punto dove avvengono diversi movimenti assieme, come la flesso estensione, l’inclinazione e la rotazione.

⚠️ Altra motivazione molto sottovalutata è l’idratazione, perché un organismo disidratato non permette la corretta lubrificazione delle articolazioni, oltre a causare stati infiammatori, cefalee, gonfiori, stitichezza, edemi, irritabilità e affaticamento cronico.

⚠️ Disfunzioni gastro instestinali possono essere un’altra causa di dolore riflesso intorno alle vertebre L2, L3.

⚠️ Squilibri o debolezze muscolari, ad esempio del gluteo o dell’addome, sono anche loro molto diffusi come spiegazione del dolore alla bassa schiena.

⚠️ In ultimo, ma non per importanza, il fattore emozionale. La zona lombare, assieme alla zona cervicale e spalle, sono le zone di maggior somatizzazione emotiva, per cui un accumulo di stress, paura, ansia, tristezza, insoddisfazione scatenano dolore, pesantezza e rigidità dei tessuti.

Detto questo, la tua schiena è molto più forte di quanto credi, basta solo dirti che le due curve lordosi e la curva cifosi della colonna vertebrale, hanno la funzione di distribuire e sopportare i carichi, perciò devi assolutamente allenarti per mantenerla in salute. Principalmente tollera bene carichi in compressione verticale, ma patisce le torsioni.

L’allenamento contro resistenza è, come già spiegato in tanti articoli, l’unico in grado di rigenerare il tessuto osseo, rendendolo più forte, per cui, esercizi con manubri o bilancieri sono un’ottima soluzione per prevenire la lombalgia, assieme ad esercizi di mobilizzazione della zona in questione.

🤸‍♀️ Mobilità: il gatto in quadrupedia, allungamento di gluteo e piriforme, allungamento della colonna e del dorso

🏋‍♀️ Forza: rematori, stacchi da terra, squat, pulley, lat machine, trazioni, hyperextension, plank in tutte le sue varianti

❌️ Evitare: torsioni del busto soprattutto con sovraccarico, crunch e inversioni improvvise delle curve della colonna, soprattutto con carichi.

Ricordati sempre che la prevenzione è sempre meglio della cura, sia in termini motori, economi, che di tempo e psicologici.

Lavoriamo assieme per costruire l’unica casa dove dovrai vivere fino alla fine dei tuoi giorni: IL TUO CORPO 🧘‍♀️🧘‍♂️

L’EPIFANIA TUTTE LE FESTE PORTA VIA 🧙‍♀️

E di solito se ne vanno le feste ma non i kg di troppo accumulati con le abbuffate di fine anno 🥜🥂🥓

Nel migliore dei casi, quando ci si allena costantemente e si mantiene un regime alimentare idoneo; si tratta di un ristagno di liquidi e cibo in eccesso che viene smaltito non appena si ritorna ad una regolare routine 🥝🍠🍳

Nel peggiore dei casi, quando si conduce una vita sedentaria o qualche allenamento sporadico, e si mangia oltre il proprio fabbisogno, le ultime abbuffate dell’anno, contribuiscono ad aumentare l’accumulo di massa grassa 🧈🥐🧀

Ho voluto mostrarvi questa foto a dimostrazione che è possibile mantenere la propria forma fisica e godersi feste e vacanze fuori casa ✈️

Mi hanno chiesto come gestisco durante le ferie dieta e allenamento. Personalmente dico: dipende! Dipende dal periodo, dallo stato emotivo, nervoso e fisico. Sicuramente quello che mi aiuta è andare sempre in strutture private piuttosto che in albergo. Lo prediligo per la libertà che mi lascia.

Ricordo che ad agosto sono arrivata molto stanca e sovraccarica sia a livello fisico (con infiammazioni e fastidi articolari) sia a livello mentale, (avevo bisogno di staccare, dormire e cambiare routine). Così, per otto giorni, mi sono allenata solo a corpo libero, ho staccato il conta passi, ho seguito pressapoco la dieta, rimanendo leggermente più bassa di calorie per potermi concedere più sfizi e pasti liberi 🍨🍤

In queste festività invece, mi sono sentita meno stressata nonostante il periodo impegnativo. Ho sempre tracciato gli alimenti ascoltando la fame (visti un pò di problemi gastroenterici) ho mangiato a Natale e Capodanno senza contare nulla e concedendomi anche un dolce in più 🥧, mi sono sempre mantenuta attiva senza particolari obiettivi e ho avuto voglia di allenarmi 2 volte in 6 giorni, nonostante mi trovassi all’estero 🏋‍♀️

Ho staccato i social🤳, ho visitato il Portogallo, ho studiato, ho letto 📖e ho festeggiato pur essendo astemia (cosa improbabile per molti) 🎉

Mi sono pesata al ritorno e come ogni volta di rientro da un viaggio, la bilancia segna un kg in meno ✂️

Solitamente su soggetti allenati e attivi, succede che abbassando i livelli di stress e gli ormoni adrenalinici, si ottiene un abbassamento di ritenzione e una super compensazione che porta ad un miglioramento della composizione corporea e dello stato mentale 🧠

Non c’è nessuna magia e nessun segreto 🧞‍♀️ e tanto meno è una questione di fortuna o predisposizione.

Come sempre, il segreto è nelle SCELTE: potete scegliere di ingozzarvi e non fare niente, oppure potete scegliere di godervi la vita con equilibrio e senza stressarvi.

Perché per quanto non sia d’accordo con le abbuffate e la sedentarietà, sono ancor meno d’accordo con le “compensazioni” tramite digiuno o attività aerobica per smaltire le calorie assunte 🍾

COSTRUITE UNO STILE DI VITA e vedrete che le festività non vi faranno più timore!

Mio babbo è morto. Sette mesi fà. Perché non si è mai curato💊

Mio babbo si è ammalato già quando io ero bambina, e se oggi mi chiedi come me lo ricordo, posso chiaramente risponderti : che tossiva; perché lui tossiva sempre, notte e giorno 💨

Mio babbo avevo un enfisema polmonare e l’altro polmone completamente devastato dal fumo. Nonostante lo sapesse, non ha mai smesso di fumare fino all’ultimo 🚬

Mio babbo ha avuto una vita sedentaria e non ha mai fatto attività sportiva di nessun tipo; ha sempre mangiato 3 alimenti in croce super conditi e sicuramente nemmeno troppo salutari 🧀🍨🧈

Mio babbo aveva un tumore alla vescica, ma ha sempre negato di averlo. Da quando ero bambina, fino a 7 mesi fà è stato di più il tempo trascorso negli ospedali assieme a lui, che quello a casa 🏥

Fino a quando è comparso un diverticolo esofageo che non gli ha più permesso di alimentarsi naturalmente e solo quando si è sentito dire che sarebbe morto, ha deciso di farsi operare facendosi innestare il sondino gastrico.

Da quel giorno, mio babbo ha smesso di vivere, nonostante abbia compato altri 10 anni circa.

Perché una persona riservata come me sulla sua vita privata espone tutto ciò in un post? Perché sono stanca che le persone che si rivolgano a me, si limitino a cercare di vedersi belli. Magari dimagriscono o prendono massa magra e sicuramente migliorano rispetto a prima; però tanti continuano a fumare, bere e ad avere una vita troppo sedentaria, a parte i 2 allenamenti a settimana assieme a me 🏋

Ecco, io oggi scrivo questo articolo, perché vorrei che le persone iniziassero a riflettere. Vorrei che iniziassero davvero a prendersi cura di loro stesse e non tanto per loro, quanto per tutti quelli che le circondano, affetti, parenti e amici 🫂

Non giudico le scelte di vita del mio babbo, ma sicuramente gli recrimino ciò che non ha potuto offrire a me come figlia e mia mamma, in quanto uomo malato.

Già mi mancava quando ancora stava malato nel suo letto, figurati ora che proprio non posso più nemmeno illudermi di un miracolo che lo faccia guarire.

Bene, visto che mancano pochi giorni a natale, io ho un desiderio da esprimere, un solo regalo che vorrei: vorrei far cambiare concetto di salute e allenamento alle persone, vorrei che mangiassero bene, non fumassero, non facessero uso di nessuna sostanza e che imparassero a dedicarsi del tempo in questa vita, che sia per fare una passeggiata, leggere un libro, seguire un corso di canto o farsi una nuotata 🧘‍♂️

Quando le persone mi dicono che non hanno tempo, il vero problema a quel punto non è l’allenamento ma la gestione dei loro spazi vitali.

Vi prego, cominciate sin da oggi, curativi, fate prevenzione, fate esami di accertamento, tenetevi monitorati, perché magari oggi siete giovani, ma il vostro fisico non avrà sempre le stesse risposte agli stress e alla malattia.

Curativi, se non volete farlo per voi, fatelo per chi vi ama le vuole trascorrere ancora tanto tempo assieme a voi. Non siate così egoisiti da private le persone della vostra presenza, della vostra complicità 🫂

Fatelo per i vostri figli, per i vostri partner se non vi pensate “abbastanza”, ma prendetevi cura della vostra saluta fisica e di quella mentale.

TROVATE IL TEMPO DI VOLERVI BENE, FATEVELO COME REGALO DI NATALE 🎄