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Tu preferisci la quantità o la qualità? Ti faccio questa domanda perché ormai il mondo del fitness è popolato di autoproclamati professionisti che pur di guadagnare trasmettono concetti non corretti di salute. Per fare un programma personalizzato, non è sufficiente basarsi solo sul peso (ovvero la quantità) del soggetto⚖️ ma è necessario utilizzare degli analizzatori di composizione corporea (ossia la qualità) 📌bi-compartimentali: pliche 📌tri-compartimentali: bia 📌Foto dei progressi Essendo delle stime, sia nel caso della plicometria che della bioimpedenza, è necessario contestualizzare i dati in base al soggetto e al suo stile di vita. Io lavoro con entrambi, e ho deciso di affidarmi alla valutazione bioimpedenziometrica per stimare in maniera più reale possibile massa magra, grassa, idratazione, metabolismo basale e altri parametri che non elenco per non entrare in ulteriori tecnicismi. Solo una volta in possesso di questi dati, sarà possibile, PIANIFICARE UN REALE OBIETTIVO. E TU NON SEI CURIOSA/O DI SCOPRIRE QUAL’È LA TUA COMPOSIZIONE CORPOREA?

Perché dico questo? Per uscire dal classico stereotipo del palestrato tutto muscoli e zero cervello. Anzi, possiamo dire il contrario. L’esercizio coi sovraccarichi, se eseguito con: – concentrazione – controllo – progressione apporta benefici neurali nell’ambito di: – memoria – concentrazione – apprendimento – gestione dello stress tutto questo come? Con la produzione di sostanze chimiche che oltrepassano la barriera ematoencefalica, stimolando un fattore neurotrofico che genera NUOVE CELLULE CEREBRALI e nuove connessioni tra i neuroni. Quindi, se proprio non vuoi diventare grosso/a, sappi, che l’esercizio fisico, potrà almeno renderti intelligente tanto quanto leggere un buon libro, suonare uno strumento o studiare. + MOVIMENTO – TV

Oggi ho deciso di fare come le trote che vanno controcorrente e farmi odiare un po’ dai migliori produttori di tisane snellenti, creme “asciuganti”, diete miracolose, pillole magiche, intrugli dimagranti e superfood all’ultimo grido. E sai perché?

Perche io dico: NO ALLE TRUFFE FIT🥊🥊🥊

Tutti cercano di comprare la tua intelligenza, svendendoti soluzioni dell’ultimo minuto per avere il corpo dei tuoi sogni, ma sei proprio sicura/o che stiano risolvendo il tuo problema invece di creartene degli altri, soprattutto a livello psicologico? Quando spendi un sacco di soldi per acquistare miracoli, e poi questi non si avverano, rimani delusa/o e frustrata/o più di prima, e in più, hai perso soldi 💸 e allora molli per l’ennesima volta tutti i migliori dei tuoi intenti. Vuoi sapere una verità sconcertante? Per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di grasso o aumento di massa, le uniche cose, GRATIS, che funzionano davvero, sono:

📌 ALLENAMENTO 🏋️

📌 DIETA 🍳

📌 TEMPO⏳

📌 COSTANZA🔨

IO PROGRAMMO IL MIO BENESSERE QUOTIDIANAMENTE, TU, VUOI IMPARARE ASSIEME A ME, A STARE BENE CON TE STESSA/O?

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Bhè, io posso raccontarti qualcosa del mio. Per me, all’inizio, è stato odio, paura, sentirsi straniera e temere di non essere in grado. Poi, è scoppiato l’ amore, la passione, la continua sfida con me stessa e coi miei limiti, la ricerca, se vuoi, della felicità, raggiunta tramite i miei traguardi.

Sai cos’è lo sport per me?

È VITA. È MOVIMENTO. È SENTIRE CHE LÌ, IO, SONO QUALCUNO. SONO ME STESSA.

Ho vinto, ho perso, sono caduta per terra e non solo metaforicamente; a volte nemmeno mi sono qualificata, però lì, in quei momenti, non mi sono mai dovuta nascondere, perché LO SPORT, TIRA FUORI LA MIGLIORE VERSIONE DI TE STESSO, che il più delle volte nemmeno sai di avere dentro. Forza, tenacia, coraggio, determinazione possono essere il nuovo te, e se non sai come farlo da solo, puoi sempre trovare chi, come me, ti aiuta a trovare la tua strada.

I tuoi nuovi orizzonti, possono essere più vicini di quello che pensi.