QUESTIONE DI PANCIA 💔

Ma quante gliene si dicono a questi poveri addominali? è genetica, si fanno a tavola, bisogna allenarli tutti i giorni, non sono importanti….

L’addome in realtà è la parte più affascinante del nostro corpo. Dall’ombelico inizia la vita, e al sotto di celano tutti gli organi più importanti per il funzionamento gastroenterico, emotivo, immunitario, digestivo e respiratorio.

L’addome accoglie il cibo e le emozioni, e quando qualcosa li dentro non funziona, si perde completamente l’equilibrio.

Gli addominali sono sì belli da vedere, ma un ADDOME FORTE, è ciò che di più funzionale dovremmo costruire.

Un tronco forte e stabile, ci mantiene in piedi e ci permette di deambulare, saltare, alzarci, RESPIRARE.

Dietro a una pancia gonfia possono nascondersi molteplici problematiche:

👄 Digestive

🥕 Di assorbimento

💦 Di ritenzione

💔 Emotive

🫁 Respiratorie

🍩 Eccesso di tessuto adiposo

Non basta banalizzare. Non basta fare la dieta del momento, non basta mangiare un pò di tutto.

Se la pancia non funziona, bisogna agire e ridarle la sua salute con un piano alimentare e una integrazione studiata sul singolo individuo.

Inoltre la sua salute può essere favorita da una corretta respirazione e dalla terapia manuale.

Per avere un addome FUNZIONALE e forte, bisogna ALLENARLO, con le giuste progressioni e con esercizi mirati all’obiettivo del soggetto.

Per avere un addome in vista, è necessario avere una % di massa grassa bassa, altrimenti il rischio è quello che accentuare maggiormente lo spessore e percepire così una pancia ancora più prominente.

La mia routine per l’addome, che ci si creda o no è fatta ESCLUSIVAMENTE solo DI esercizi di ATTIVAZIONE E TENUTA pre allenamento, a rotazione:

– Tenuta del pavimento pelvico

– Copenhagen plank con sovraccarico

– Roll abs

– Plank con sovraccarico

– Deadbugs

Ma il grosso del lavoro lo fanno le alzate fondamentali di stacchi, squat e panca; nessun crunch o esercizio di mistico, semplicemente BIOMECCANICA applicata allo sport 🏋