I 2 cervelli 🧠🧠

Se credi che tutto ciò che pensi è fai, venga solo dalla tua testa, ti sbagli 🫷

C’è un mondo, profondo e vastissimo, che è dentro la tua pancia e che spesso comanda anche il tuo cervello: il tuo intestino.

Esiste infatti un asse intestino-cervello che comunica tramite la tua spina dorsale.

L’intestino è il tuo secondo cervello ma riveste un ruolo di primaria importanza per la tua salute psicofisica 💆‍♀️

Il tuo intestino si occupa dell’ultima parte della tua digestione, dell’assorbimento di acqua e sostanze e di smaltire lo scarto della tua alimentazione 💩

Non solo, ha un ruolo fondamentale nel sistema immunitario, e grazie alla sua mucosa funge da barriera protettiva contro potenziali agenti patogeni e sostanze dannose 🧬

Costituisce il tuo microbiota (o flora) intestinale, ovvero l’insieme di microrganismi come batteri, funghi e virus che interagiscono col tuo intestino regolandone le sue attività 💊

È importantissimo capire che: il nostro cervello influenza il nostro intestino e viceversa; ovvero, le nostre emozioni influenzano il nostro intestino e la salute del nostro intestino influenza le nostre emozioni e tutto il nostro organismo 🔄

Quello di cui vi sto parlando è un argomento delicato a cui tengo molto, perché è da troppi ancora vissuto come un tabù.

Io stessa, prima di imparare come gestirlo, ho impiegato anni di: dolori, coliche, visite specialistiche, diagnosi, terapie farmacologiche e psicologiche, diete a esclusione, continui esami medici e numerosi studi sul suo funzionamento, ma finalmente oggi posso dire di aver trovato un buon equilibrio nel rapporto col mio intestino 🫂

Ma cosa comporta un mal funzionamento intestinale? Le principali cause sono:

• Dolori e crampi addominali
• Difficoltà digestive
• Dispnea
• Dolori lombo sacrali
• Dolori alle anche
• Mal di testa
• Cistiti e vaginiti
• Stitichezza o scariche, flatulenza
• Alitosi
• Dermatiti
• Insonnia
• Arti gonfi
• Stanchezza e infiammazione cronica

Difficilmente questi sintomi si presentano tutti assieme, ma se ne accusi anche solo alcuni, sarebbe meglio ripensare alle tue abitudini, prima che la sintomatologia diventi invalidante.

Personalmente ho sempre sofferto di coliche addominali, fino da bambina, ma i medici, (escluse patologie importanti dagli esami radiografici o eventuali anomalie dei villi intestinali) hanno sempre dato la colpa dei miei malesseri al mio stato psichico in quanto persona ansiosa e perfezionista.

Io ho convissuto coi dolori fino a quando non ho deciso che è un mio diritto stare bene col mio corpo. Così grazie a studi nel settore, confronti con personale specializzato, sono arrivata a prendermi cura di me stessa e della mia pancia; e non ho più pensato che il problema fosse solo nella mia testa.

Ma cosa influenza la salute del tuo intestino? Innanzitutto è necessario avere una visiona olistica del corpo umano nel suo insieme, perché i fattori e le abitudini che causano disordini intestinali  sono molteplici; tra le più ricorrenti troviamo:

• MASTICAZIONE inefficiente 👄
• DIAFRAMMA BLOCCATO 🫁
• Sedentarietà 🛋
• Idratazione insufficiente 💧
• Scarso apporto di fibre 🥦
• Eccesso di zuccheri e cibi raffinati 🥐
• Eccesso di bevande alcoliche o gasate 🍾
• Stress prolungato ed emozioni negative 😡

Ora, se fai attenzione alle tue abitudini e soffri di qualche disturbo sopra elencato, quasi sicuramente ti accorgerai di inciampare in uno di questi errori, con le conseguenze più diffuse come stitichezza, scariche, pancia gonfia e rallentamento digestivo.

Se sei intenzionato ad interrompere questo circolo vizioso, devi sapere che ti bastano pochi accorgimenti per tornare a vivere in serenità:

• Mastica tutto fino a ridurre il cibo in poltiglia, di modo che il tuo intestino non si debba far carico di lavoro extra ed insostenibile 🥗
• Svolgi quotidianamente attività motoria e mantieni attivo 🏋
• Dedica da 5 a 15 min al giorno di rieducazione e respiratoria imparando ad utilizzare correttamente il tuo diaframma 🫁
• Bevi sufficientemente acqua e utilizza il giusto quantitativo di sale 💧🧂
• Prediligi un’alimentazione completa, vegetali, fibre, amidi, proteine e il meno industrializzata possibile 🥑🍳
• Dedica il tempo all’evacuazione in modo da non trattenere scarti nel tuo intestino che a lungo andare causano infiammazioni e infezioni, anche fuori sede 🚽
• Esegui dei massaggi circolari prima nella parte sinistra dell’addome e poi nella destra, in modo da stimolare la peristalsi intestinale 🫱
• Assumi (su indicazione medica) probiotici per riequilibrare la flora batterica 💊

Smettere di soffrire di disbiosi intestinale è possibile se impari a prenderti cura di tutto l’organismo, perché come ogni volta ci tengo a sottolineare, la salute è una questione di insieme; devi prenderti cura della tua testa tanto quanto del tuo corpo per poter raggiungere uno stato di equilibrio 🎯