LA DIETA DELLE FESTE 🎉

L’EPIFANIA TUTTE LE FESTE PORTA VIA 🧙‍♀️

E di solito se ne vanno le feste ma non i kg di troppo accumulati con le abbuffate di fine anno 🥜🥂🥓

Nel migliore dei casi, quando ci si allena costantemente e si mantiene un regime alimentare idoneo; si tratta di un ristagno di liquidi e cibo in eccesso che viene smaltito non appena si ritorna ad una regolare routine 🥝🍠🍳

Nel peggiore dei casi, quando si conduce una vita sedentaria o qualche allenamento sporadico, e si mangia oltre il proprio fabbisogno, le ultime abbuffate dell’anno, contribuiscono ad aumentare l’accumulo di massa grassa 🧈🥐🧀

Ho voluto mostrarvi questa foto a dimostrazione che è possibile mantenere la propria forma fisica e godersi feste e vacanze fuori casa ✈️

Mi hanno chiesto come gestisco durante le ferie dieta e allenamento. Personalmente dico: dipende! Dipende dal periodo, dallo stato emotivo, nervoso e fisico. Sicuramente quello che mi aiuta è andare sempre in strutture private piuttosto che in albergo. Lo prediligo per la libertà che mi lascia.

Ricordo che ad agosto sono arrivata molto stanca e sovraccarica sia a livello fisico (con infiammazioni e fastidi articolari) sia a livello mentale, (avevo bisogno di staccare, dormire e cambiare routine). Così, per otto giorni, mi sono allenata solo a corpo libero, ho staccato il conta passi, ho seguito pressapoco la dieta, rimanendo leggermente più bassa di calorie per potermi concedere più sfizi e pasti liberi 🍨🍤

In queste festività invece, mi sono sentita meno stressata nonostante il periodo impegnativo. Ho sempre tracciato gli alimenti ascoltando la fame (visti un pò di problemi gastroenterici) ho mangiato a Natale e Capodanno senza contare nulla e concedendomi anche un dolce in più 🥧, mi sono sempre mantenuta attiva senza particolari obiettivi e ho avuto voglia di allenarmi 2 volte in 6 giorni, nonostante mi trovassi all’estero 🏋‍♀️

Ho staccato i social🤳, ho visitato il Portogallo, ho studiato, ho letto 📖e ho festeggiato pur essendo astemia (cosa improbabile per molti) 🎉

Mi sono pesata al ritorno e come ogni volta di rientro da un viaggio, la bilancia segna un kg in meno ✂️

Solitamente su soggetti allenati e attivi, succede che abbassando i livelli di stress e gli ormoni adrenalinici, si ottiene un abbassamento di ritenzione e una super compensazione che porta ad un miglioramento della composizione corporea e dello stato mentale 🧠

Non c’è nessuna magia e nessun segreto 🧞‍♀️ e tanto meno è una questione di fortuna o predisposizione.

Come sempre, il segreto è nelle SCELTE: potete scegliere di ingozzarvi e non fare niente, oppure potete scegliere di godervi la vita con equilibrio e senza stressarvi.

Perché per quanto non sia d’accordo con le abbuffate e la sedentarietà, sono ancor meno d’accordo con le “compensazioni” tramite digiuno o attività aerobica per smaltire le calorie assunte 🍾

COSTRUITE UNO STILE DI VITA e vedrete che le festività non vi faranno più timore!