La legge di Wolff afferma che le ossa si adattano in base allo stress o alle richieste poste a loro🦴
Quando lavori i tuoi muscoli, questi mettono sotto stress le tue ossa. In risposta, il tessuto osseo si rimodella e diventa più forte 💪
Ma la legge di Wolff funziona anche nell’altro modo. Se non usi molto i muscoli che circondano un osso, il tessuto osseo può indebolirsi.
Le tue ossa sono più dinamiche di quanto pensi. Si adattano e cambiano nel corso della vita attraverso un processo chiamato rimodellamento osseo.
Il tessuto osseo è composto da due componenti fondamentali dalle quali dipende anche la sua resistenza: la componente minerale e quella cellulare.
Durante il rimodellamento osseo, cellule ossee specializzate chiamate osteoclasti assorbono il tessuto osseo vecchio o danneggiato, che include componenti come calcio e collagene. Dopo che gli osteoclasti finiscono il loro lavoro, un altro tipo di cellula chiamata osteoblasto deposita nuovo tessuto osseo dove c’era il vecchio tessuto 🦴
Fino all’ età adulta questo processo è in forte attività e tanto maggiore sarà l’attività fisica tanto più forte e resistente diventerà lo scheletro. Dopo i 30 anni questo processo si ferma e lentamente il processo di rimozione dell’ osso prevale su quello di deposito, andando incontro a osteoporosi e conseguenti fratture ☠️
La legge di Wolff è il motivo per cui l’esercizio regolare è vitale per mantenere la massa e la forza delle ossa per tutta la vita. Sia gli esercizi di sollevamento pesi che quelli di rafforzamento muscolare sollecitano le ossa, permettendo loro di rafforzarsi nel tempo 🏋️
Nonostante il processo degenerativo di invecchiamento sia inarrestabile, è possibile rallentarlo notevolmente e mantenersi in salute anche in età matura grazie ad allenamenti contro resistenza 💪 programmati e personalizzati.
IL MOVIMENTO È VITA 🤸
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pamelafitnesscoach.health.blog 