L’ 80/20 NEL PIATTO 🍳🍕

Il 90% della popolazione, consciamente o meno, ha un rapporto col cibo e l’alimentazione squilibrato 🙍

L’ 80% delle persone non distingue le fonti alimentari 🍞🍳🧈

Il 93% delle persone non legge le etichette alimentari e non sa cosa mangia 🥢

Per ogni 10 persone che iniziano una dieta, solo 3 riescono a raggiungere l’obiettivo e 1 sola riesce a mantenerlo 🕺

Diete restrittive in termini calorici e di fonti, protratte nel tempo, portano sempre più a scenari di abbuffate, binge eating e altri disturbi alimentari 🤢

MA:

Puoi darti una possibilità; apprendendo una nuova consapevolezza: puoi mangiare tutto senza rinunciare a nulla, ma nelle giuste proporzioni 🥦🍝🍗🧀🍟

Non esiste un alimento che ti fà ingrassare più di un altro. Non esistono i così detti cibi cattivi; anche se alcuni hanno dei valori nutrizionali indubbiamente peggiori di altri, questo non significa che tu debba bandirli per sempre dalla tua alimentazione 🙅 l’introito calorico totale della giornata è ciò che ti permetterà di perdere peso e mantenerlo ✂️

Moltissime persone che decidono di intraprendere un percorso di cambiamento assieme a me, arrivano da abitudini alimentari completamente sregolate: o mangiano troppo o non mangiano niente; questo perché siamo figli di tutte le informazioni errate e non, che girano sul web

Io ho solo due domande che vorrei ti portassero ad una riflessione:

1) perché privarti di tutte le cose che ti piacciono per arrivare poi a non sopportarlo più e ingozzarti degli stessi alimenti tutti assieme? 🥧🍦🍩

2) perché mangiare così tanto cibo industriale o preconfezionato e iper condito da non provare più nemmeno il desiderio o il gusto di mangiare una pizza o di un hamburger? 🍕

Ecco, questo è quello che intendo per rapporto squilibrato con la dieta.

Pensa a tutti quei cibi che hai eliminato pensando fossero “cattivi”: cioccolato, cereali, gelato, pizza, carbonara, pancetta, marmellata, vino, tiramisù, patatine, fritto di pesce… E la lista potrebbe essere infinita.

Ora, non dico che questi alimenti facciano bene alla salute, MA.

Se vuoi avere un rapporto sereno con quello che metti nel piatto e non subire angherie da parte del tuo cervello ascolta questo consiglio:

SCEGLI DI COMPORRE LA TUA ALIMENTAZIONE PER L’80% DI CIBI SALUTARI E RICCHI DI SOSTANZE NUTRITIVE E IL 20% DI CIBI PIÙ GUSTOSI E MAGARI UN PO’ MENO “SANI“, questo ti aiuterà ad avere una routine alimentare sostenibile e quindi ti porterà direttamente al raggiungimento dei tuoi obiettivi, ma soprattutto ti permetterà di renderli permanenti nel tempo 💪

Per essere più chiari, per la maggior parte della tua dieta, mangia cibi non lavorati, frutta e verdura di stagione, carboidrati semplici, proteine fresche e grassi insaturi e poi non dimenticarti, una volta alla settimana, di godere del piacere di un bicchiere di vino, di una buona fetta.di torta, magari fatta in casa, o perché no, di un buon fritto misto di pesce guardando il mare?!?

Non sarà l’eccezione di un pasto a rovinarti nè la salute, nè la forma fisica! Sarà quello che farai per l’ 80% della tua quotidianità che ti regalerà benessere fisco e mentale! 🧘

Continuerò a promuovere come priorità assoluta IL MOVIMENTO giornaliero: cammina, fai le scale a piedi, corri e nuota quando puoi e allenati 3/4 volte contro resistenza 🏃🤸🏋️

Il segreto per avere sempre un corpo che ti faccia stare bene con te stesso è tenerlo attivo e nutrirlo al meglio 🤸🍝🏃🍦🏋️

Se vuoi iniziare un percorso di cambiamento vero assieme a me, consulta il mio sito:

http://www.ptfuturastudio.it

Scegli la formula più adatta alle tue esigenze e contattami per aiutarti a migliorare la tua vita ☀️