Questo articolo nasce per tutte quelle persone che si sono dimenticate delle parole “attesa” e “pazienza” 🧘
Il dimagrimento è un percorso, non un miracolo che avviene dall’oggi al domani 🧙
E non è nemmeno troppo quantificabile perché sono troppe le variabili in gioco, quelle ormonali, motivazionali e genetiche.
La dieta da sola, non fà miracoli.
L’allenamento da solo, non fà miracoli.
Se fino a ieri sei stato sedentario e hai mangiato male, devi dare tempo al tuo organismo di capire e reagire. Mi capitano persone che in un mese perdono 5kg e altre che perdono 1kg in 5 mesi.
Noto però sempre più spesso, che quelli che dimagriscono più “facilmente” e non riprendono i kg persi, sono quelle persone che si dimenticano della bilancia fino al controllo e non saltano un giorno di allenamento. Si godono i pasti liberi e aumentano il movimento quotidiano. Per dirla meglio, predispongono il loro stato mentale al percorso che stanno seguendo 🏞️
Ho già parlato di come non credo troppo nel think positive; è però innegabile che uno stato mentale sereno e propositivo, aumenti la produzione di quegli ormoni che favoriscono il benessere e di conseguenza anche la motivazione la perdita di peso ⚖️
Una vera risposta non esiste, soprattutto nel caso delle donne che sono molto suscettibili agli sbalzi ormonali che si portano dietro importanti sbalzi idrici💧
I miei consigli per raggiungere i tuoi obiettivi sono:
🥗 impostare un leggero deficit calorico e migliorare la qualità della propria alimentazione, rimanendo in un contesto di sostenibilità fisica e mentale
🏃 aumentare il dispendio energetico giornaliero con attività aerobica e piccoli gesti quotidiani
🏋️ praticare 3/4 volte attività contro resistenza per aumentare la massa magra e migliorare l’assimilazione calorica
💆 attivare il giusto status mentale di serenità e determinazione
⏳ aspettare con pazienza i miglioramenti e fidarsi delle persone che ti stanno accompagnando durante il cambiamento
Impara ad apprezzare il viaggio, le piccole vittorie quotidiane, che anche se ormai sei abituato al “tutto e subito”, posso garantirti che salire sulla bilancia dopo un mese e scoprire di avere perso 2kg, è più soddisfacente e motivante che pesarsi tutti i giorni e vedere l’ago della bilancia che fatica a schiodarsi 🪡
Muoviti, allenati, mangia & sorridi, perché il tuo risultato è lì che ti aspetta 🎯
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