BEVI ABBASTANZA💦?

Sei così ossessionato dal mangiar “giusto”, mangiare “bene”, mangiare “sano”, che troppo spesso dimentichi lo scalino più importante, che sta alla base della nostra piramide della salute: l’idratazione 🥤

In fase di anamnesi la maggior parte dei clienti che iniziano un percorso assieme a me, si preoccupa di dettagliare per filo e per segno quanto poco mangiano senza riuscire a dimagrire, e alla domanda: “quanta acqua bevi durante la giornata?”, più dell’80% delle persone risponde: “0,5/1 litro” 😳

Ecco, ora, indipendente dal tuo peso corporeo, posso assicurarti che si tratta di un’introito insufficiente🙅!

Se sei così preso dal tuo lavoro, da dimenticarti sia di bere che di urinare, e sottovaluti le conseguenze della disidratazione, sappi che potresti andare incontro alle seguenti problematiche:

🙇 Fatica a concentrarti e scarsa energia

💩 Stitichezza

💦 Ritenzione idrica e gonfiori

👄 Pelle e labbra secche

🦵 Crampi e spasmi muscolari

🍝 Aumento dell’appetito

🤯 Mal di testa

😥 Urine più scure

🤢 Alito cattivo

Il mio consiglio è, prima di aggiustare la dieta, prima di pensare a come allenarti, riporta la tua idratazione a livelli ottimali, in modo che ti consenta di seguire un corretto piano alimentare e un allenamento performante🏋️

L’indicazione di base potrebbe semplicemente essere 1/2 L al giorno, accompagnati da altrettanti grammi di sale; cioè per ogni Litro di acqua, corrisponde 1gr di sale da utilizzare nei pasti nell’arco della giornata; questo, per poter “attirare l’acqua all’interno delle tue cellule muscolari” e migliorare il rapporto acqua extra-intra cellulare, ovvero ritenzione-disidratazione🥛🧂

“Ma io non ho sete… Ma io mi dimentico… Ma se bevo devo subito urinare… Ma io non ho lo stimolo…”

Bene, tutto questo è un’abitudine che hai creato nel tuo organismo, ma ciò non significa che sia adeguata per il tuo benessere

Se hai sete, quello è un campanello d’allarme che il tuo corpo ti sta inviando, e sappi che in quel momento sei già disidratato, quindi è possibile che l’acqua che introdurrà non basterà a ripristinare la tua omeostasi idrica, perciò:

✓ sorseggia acqua durante tutta la giornata e non solo quando hai sete

✓ aumenta gradualmente il tuo apporto idrico con un bicchiere in più al giorno

✓ assumi giornalmente le giuste porzioni di frutta e verdura

✓ rispetta la proporzione tra acqua e sale

✓ allenati coi pesi per costruire massa magra dove risiede la maggior quantità d’acqua nel nostro organismo

Il benessere di raggiunge con uno stato di equilibrio generale dato da una dieta sostenibile, movimento quotidiano, corretta idratazione, un buon sonno e una mente serena, se qualcuno di questi parametri non funziona, il tuo organismo troverà il modo per comunicartelo con sintomi o malesseri più o meno importanti. Non aspettare di ammalarti, ascoltati!