NORMALITÀ 🧘

Inizio di gennaio, inizio dell’anno nuovo e siamo giunti quasi alla fine di abbuffate e gozzoviglie. Manca ancora l’epifania, perciò ho voluto cogliere l’occasione per darti qualche consiglio su come affrontare questi ultimi giorni di “bagordi” alimentari.

Premesso che nella mia famiglia non c’è mai stata l’abitudine di fare grandi cene o pranzi per natale e capodanno; in molti mi avete chiesto come comportarvi in questo periodo di inevitabile modifica della proprie abitudini 🥞

Il consiglio NUMERO 1 che mi sento di darti è: godeti il cibo, le feste e soprattutto gli affetti. Non sono pochi giorni di “libertà” alimentare che ti rovineranno i risultati di uno stile di vita costante, a patto che appunto sia costante.

Come vivere la meglio queste occasioni?

✓ continua, se possibile, a seguire il tuo programma di allenamento 🏋️

✓ rimani attivo anche nelle azioni quotidiane più banali (come camminare, parcheggiare la macchina lontano, usare le scale...) 🏃

✓ evita di arrivare ai “grandi pasti” troppo affamato 🤤

✓ rimani correttamente idratato nei giorni prima, dopo e durante 🥤

✓ assaggia un po’ di tutto senza fare il bis o eccedere con le portate 🍱

✓ limita l’assunzione di alcolici e dolci 🍷🥧

✓ mastica lentamente goditi cibi che non mangi tutti i giorni 🧏

✓ nei pasti successivi prediligi verdura fresca e proteine magre 🥦🍗

✓ ritorna quando possibile alla tua routine, evitando di digiunare o eccedere con l’attività aerobica 🤐🏃

Anche se ormai il più delle feste è passato, in questi ultimi giorni, assaggia i dolci che ti porterà la befana e condivi coi tuoi cari il piacere di stare e mangiare assieme 🫂🥳