S.O.S. PANCIA GONFIA 💨

Sempre più persone accusano il disagio di un addome gonfio, senso di pesantezza e un intestino fuori ordine, e tante volte lo si attribuisce soltanto a certe categorie di cibi quali lievitati, farinacei o legumi 🍞🥜

Ma sta davvero solo nella tipologia di alimentazione la causa di questa sintomatologia sempre più diffusa? Ebbene no, si tratta di una problematica multifattoriale e sorprendentemente sempre più legata agli stati emotivi ☹️😠

Ora, escluse tutte quelle situazioni in cui si ha ecceduto con le quantità di cibo 🤤, ciò che potrebbe generare questa fastidiosa sensazione di gonfiore sono:

✓ bibite gasate 🥤

✓ abuso di caffeina ☕

✓ eccesso di fibre (frutta o verdura) 🥦🍉

✓ eccesso di edulcoranti, dolcificanti e aromi artificiali 🧁

✓ variazioni ormonali (periodo mestruale nella donna) 🩸

✓ eccesso proteico 🍗🍤

✓ consumo di chewing-gum 🍬

✓ masticazione e ingestione troppo veloce

E in ultimo ma non sicuramente per importanza

✓ stressor 🤯

Ti capita mai di svegliarti con il ventre bello piatto e leggero, per ritrovarti poi a sera, dopo una lunga giornata di lavoro con la pancia gonfia? Ecco, questo è un fattore molto sottovalutato, ma tutte le arrabbiature, le litigate e i malesseri emotivi che posso accadere nell’arco di una giornata, il più delle volte vengono somatizzati dall’intestino, causando così cattiva digestione, rallentamento gastrico e per l’appunto conseguente gonfiore addominale.

Addirittura, c’è chi, come me, soffre di una vera e propria patologia, che è il colon irritabile, causa di disordine intestinale dato spesso da un eccessivo coinvolgimento emotivo.

Cosa fare allora per prevenire o attenuare questo disturbo?

✓ non eccedere con fibre e dolcificanti 🍅🍬

✓ utilizzare spezie e tisane rilassanti come finocchio, anice, tarassaco e cardo 🫖

✓ non arrivare mai troppo sazi a fine pasto 🥗

✓ impostare una dieta equilibrata nei suoi nutrienti, prediligendo cibo freschi e non processati 🥑🍝🍳

✓ dedicare la giusta attenzione sia alla masticazione che alla deglutizione, appoggiando la forchetta tra un boccone e l’altro se necessario 🍴

✓ utilizzare al bisogno carbone vegetale o simeticone per ridurre eventuali gas intestinali 💨

✓ ritagliarsi del tempo per rilassarsi e meditare 💆

✓ praticare costante attività fisica 🤸

✓ allenare la respirazione diaframmatica 🧘

✓ affidarsi anche a un supporto psicologico potrebbe essere un altro strumento per migliorare il proprio benessere psicofisico ☺️

Ora capisci che bisogna lavorare su tutti i fronti per cercare una sensazione di benessere globale perché il nostro organismo è una macchina perfetta, e quando non funziona anche solo una cosa, è facile che tante altre, a rotazione crollino.

IMPARIAMO A PRENDERCI CURA DI NOI 🌟