Addominali on discount 🐢

Vedi un addome in questa foto? te lo dico io: NO❌

E sai perché?

Perché L’ESSERE UMANO, NON È NATO PER SFOGGIARE ADDOMINALI SCOLPITI 🐢🐢🐢

Non me ne abbiano i bodybuilder tirati 365 giorni l’anno, ma la fisiologia, ci spiega perché e per come abbiamo gli addominali, anche chi crede di non averli perché ricoperti di adipe 🐖🐖🐖

Ora più che mai, tutti a fare crunch come non ci fosse un domani, ma…..

Ci siamo mai chiesti, perché abbiamo un addome? Oltre ad invidiarlo ai più famosi fit-model del momento? 🥬🥬🥬

Iniziamo a chiarire qual’è la loro funzione primaria. Che ci piaccia o no, quei quadratini hanno un compito fondamentale, ed è quello di tenere e proteggere i nostri visceri: intenstino, pancreas, stomaco, fegato e reni.

La cavità addominale è delimitata in alto dal diaframma, in basso dalle coste, posteriormente dalla colonna vertebrale ed è protetta da una forte muscolatura.

Al suo interno, avvengono attività vitali per il nostro organismo, quali la digestione, l’assimilazione e l’evacuazione 💩

Quindi, cosa davvero è importante? È fondamentale avere un addome forte, non tanto estetico (anche se, averlo un po’ in evidenza, non credo infastidisca nessuno) 😏

E cosa dobbiamo fare per averlo? Bhè, è un muscolo, quindi, va trattato come tale e bisogna allenarlo. Peró, per non incappare in grossolani errori è ben sapere che:

Tutti noi abbiamo gli addominali, e se ad alcuni si vedono, mentre ad altri no, è grazie a un insieme di fattori, ma il più importante è quello di possedere una massa grassa molto bassa; conquistata con una dieta ipocalorica 🥦 e un allenamento contro resistenza 🏋️, poi, sicuramente gli aspetti genetici e stressogeni, fanno la loro parte, creando gonfiori e disbiosi intestinali 🤯

La questione addominale, permettetemi di dire, è una questione di priorità. Innegabile è che con un obiettivo estetico, l’addome è quella parte che ci rende sicuramente più estetici in assoluto🐢

Ma…. Non è una condizione sostenibile 365 giorni all’anno, per cui, ben vengano periodi caloricamente meno restrittivi, dove però il focus viene incentrato tutto sul miglioramento prestativo, al fine di costruire nuova massa magra, da poter sfoggiare in un nuovo periodo di “cut” ✂️

Ma come si allenano gli addominali?

Senz’altro è preferibile concentrarsi come sempre sui fondamentali, dove, come già spiegato, vengono utilizzati tutti i muscoli e la respirazione profonda. È inoltre opportuno, svolgere esercizi di stabilità addominale, come le tenute isometriche e i plank, soprattutto post gravidanza e in caso di perdita delle curve fisiologiche.

E questo perché? Perché, esercizi per addome come tutti i vari tipi di crunch, se non si possiede una buona padronanza del movimento è facile che sollecitino erroneamente altri distretti come la zona cervicale o lombare, tendendo ad infiammarli 🔥

La conclusione? È importante mostrare addominali scolpiti a seconda del proprio obiettivo. Un corpo definito, non è sinonimo di un corpo in salute. Ma nemmeno avere la pancia lo è, anzi, è molto più dannoso, in quando il grasso viscerale tende ad attaccare gli organi interni, aumentando il rischio di malattie cardiovascolari 🩺

ALLENARSI E NUTRIRSI dovrebbero portare a stare bene con se stessi e non a piacere agli altri 🧘