FIT 🥞 OR FAT 🧁?

Ok, visto che vi è piaciuto, torno a parlare un po’ di me. Cosa vedete in queste foto?👀

Si tratta di due scatti a distanza di un anno esatto. E vi chiederete: perché hai voluto fare questo confronto?

Perché tante volte, soprattutto le ragazze che alleno, ma anche alcuni uomini, mi chiedono come sia possibile che io mangi 1900 kcal e loro molto meno. La risposta è una: ESPERIENZA DI ALLENAMENTO 🏋️ e queste foto ne sono la prova.

Inutile intraprendere le così dette fasi di bulk, costruzione muscolare, quando alla base è ancora presente un’alta componente di tessuto adiposo ⚖️ ma soprattutto, è perfettamente inutile, quando si è neofiti nei programmi di allenamento. Cioè cosa devo costruire se peso 60kg e faccio uno squat con 30kg? O se ne peso 80 e non riesco a fare una panca piana col bilanciere vuoto di 20kg?

Quello che voglio spiegarvi, è che per poter costruire è necessario utilizzare dei carichi e dei volumi veramente allenanti per il vostro corpo, gli stessi di cui abbiamo parlato già in qualche articolo passato; quelli che mandano in crisi l’intero sistema nervoso, che spiegato molto terra terra, sprigiona poi, tutti gli ormoni per la crescita muscolare 💪

Nella mia prima foto, erano trascorsi sei mesi dalla gara di bodybuilding e nonostante arrivassi da una massa grassa sotto i valori essenziali, nel giro di pochi mesi, il mio corpo aveva già messo 9kg, di muscolo, grasso e soprattutto acqua con una dieta da 2200kcal al giorno; che sono stati necessari per ripristinare la mia omeostasi organica. Ero agli inizi del mio percorso nel powerlifting e ancora faticavo molto a conoscere e padroneggiare i movimenti del mio corpo sotto carico 🥵

Nella seconda foto, siamo a un anno dopo, con due lockdown di mezzo e un terzo in arrivo, dove però non ho mai perso un giorno di allenamento 🏋️

Durante il percorso c’è stato uno sviluppo cognitivo e un miglioramento tecnico delle principali alzate, anche se la strada da fare è ancora molto lunga; e una leggera fase di “cut”, dove per alcuni mesi sono scesa intorno alle 1700kcal, portandomi circa a 55kg.

Ora, da tre mesi, dopo aver avuto un infortunio e uno stallo tecnico abbastanza importante, ho cambiando metodo di preparazione e sto avendo un notevole miglioramento sia prestativo, che estetico, così come si vede dalle foto, la qualità muscolare e le proporzioni, sono nettamente migliorate nell’arco di pochi mesi, riportandomi alle mie 1900kcal giornaliere a quota fissa 🍳🍚🍗🥦

Perché questo articolo?

Perché è preponderante l’idea che tutti quelli che si allenano debbano fare fasi di bulk e di cut, ma sono ancora troppo pochi quelli che possiamo dire che si ALLENANO veramente! E li vedi solo da come camminano 🧟

A cosa dó io più importanza io? Sicuramento all’allenamento! Anche se non ho mai smesso di seguire un piano alimentare mirato sulle mie esigenze del momento. La dieta è efficace solo se dietro vi è un vero stimolo, se conduciamo uno stile di vita attivo, altrimenti, quel famoso bulk, ci porterà in un attimo, senza accorgercene da FIT🥞 A FAT 🧁