CHE STRESS QUESTO STRESS 🧨

Viviamo ogni giorno in ambienti e situazioni che ci portano ad accumulare tensioni e nervosismi, innescando atteggiamenti e vizi che continuano ad alimentare questi nostri stati ansiosi 🤯

Un lavoro che non ci realizza 💼

Una relazione che non ci completa 💏

Difficoltà economiche 💰

Fast food e cibo spazzatura 🍔

Sedentarietà 🛌

Mancanza di tempo ⏰

Generano stress. Ma sappiamo riconoscerlo? Con la parola stress stiamo ad indicare la risposta psicofisica ad una serie di eventi, emozioni e percezioni eccessive per un individuo. Si distingue in 3 fasi:

🔔FASE DI ALLARME: riconoscimento di esubero di doveri ed attuazione di risoluzione.

😵FASE DI RESISTENZA: adattamento e stabilizzazione delle sue condizioni e tenore di richieste.

🧨FASE DI ESAURIMENTO: caduta delle difese e comparsa di tutti i sintomi fisici e psicologici dello stress.

Ma non tutto po stress vien per nuocere. Esistono due casi ben distinti:

✓ STRESS CRONICO O DISTRESS: situazione di stress eccessivo e negativo protratto per troppo tempo. Genera paura e stati di panico che ci immobilizzano.

✓STRESS ACUTO O EUSTRESS: stato di forte attivazione positiva o stress psicofisico momentaneo necessario per la sopravvivenza. Sollecita la produttività, la concentrazione, la creatività e la reattività. Fondamentale per lavorare bene e sostenere una vita appagante.

Quando ci si trova in casi di DISTRESS troppo alto, o EUSTRESS troppo basso, il nostro sistema nervoso tende a spegnersi e non funzionare più come dovrebbe.

Cosa posso fare quando avverto sensazioni, come stanchezza eccessiva, paura, ansia, dispnea, disturbi del sonno, fame nervosa o mancanza di appetito, pianti improvvisi?

Il mio consiglio è quello che mi aiuta nella quotidianità a gestire tuti i varo stressor, in quanto saranno sempre presenti nelle nostre vite, ma possiamo sempre cambiare il nostro atteggiamento per fronteggiarli:

RESPIRARE COL DIAFRAMMA 👃

FARE MEDITAZIONE 🧘

LEGGERE UN LIBRO 📚

MANGIARE CIBI SANI E NUTRIENTI 🥑

BERE 2L DI ACQUA AL GIORNO🥛

CAMMINARE 20MIN AL GIORNO 🚶

COLTIVARE I PROPRI AFFETTI 💏

RITAGLIARSI TEMPO PER LE PROPRIE PASSIONI 🥊